5 maneras de calmar tu cerebro ansioso

“Si no sabes lo que quieres, nunca estarás satisfecho con lo que tienes”, agregó.

Todos nos hemos visto envueltos en un ciclo incesante de noticias, una manguera contra incendios de información que nos llega en forma de informes de última hora, publicaciones en redes sociales y boletines informativos por correo electrónico (entre otras fuentes) que pueden hacernos sentir ansiosos, enojados, o incluso indefenso. .

“Ahora es el momento de revisar por completo su consumo de noticias”, dijo Cal Newport, profesor de informática en la Universidad de Georgetown y autor de “Digital Minimalism: Choose a Focused Life in a Noisy World”.

Elija solo una o dos fuentes confiables y léalas a una hora determinada todos los días, aconsejó. Por ejemplo, puede escuchar un podcast de noticias mientras viaja al trabajo o lee un periódico durante el desayuno, dijo el Dr. Newport.

Dr. Newport, que tiene 39 años y ha evitado plataformas de redes sociales como Twitter, Instagram y TikTok a lo largo de su vida adulta, también recomienda tomarse un descanso de 30 días de las tecnologías en su vida que son opcionales.

En su libro, describió lo que sucedió cuando 1.600 personas lo intentaron. Los que duraron los 30 días completos fueron “alegremente entusiastas y positivamente agresivos al tratar de llenar el tiempo”, dijo.

Entonces, en lugar de mirar TikTok reflexivamente o desplazarse por Instagram en su tiempo libre, piense en lo que haría si no estuviera en una de esas plataformas: ¿Leer una novela? Tomando un reconstituyente caminando en la naturaleza† ¿Relajarse y escuchar música?

Haz tiempo para esas actividades.

Durante la pandemia, y especialmente durante el confinamiento, muchas personas finalmente comenzaron a limpiar el desorden de sus hogares, un fenómeno el poste de washington conocido como el “gran espacio libre”. Si aún no ha abordado su montón de basura, ahora podría ser un buen momento para hacerlo.

Sarita Fallas

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